Postura: cosa è, cosa causa e come mantenerla corretta

Postura: cosa è, cosa causa e come mantenerla corretta

Di |2024-11-18T16:29:30+01:00Dicembre 3, 2023|0 Commenti

Dolore alla schiena, dolore alle caviglie, dolore ai piedi, dolore alle ginocchia, dolore al
collo.Tutte queste situazioni sono diverse tra loro, ma spesso fanno capo a un unico
problema: la postura scorretta. Vediamo insieme cosa è la postura, da cosa deriva, cosa
può causare al nostro corpo e cosa possiamo fare per non soffrire più di mal di schiena e
altri dolori dovuti a una postura sbagliata.

Cosa è la postura?

La postura è una posizione che il corpo assume in modo automatico per far fronte alla
forza di gravità.

Per il nostro corpo, il solo fatto di stare in piedi in posizione eretta rappresenta uno sforzo
continuo contro la forza che lo schiaccia verso terra. Per non farci cadere, i muscoli tirano
il corpo da una parte all’altra per trovare un equilibrio: alcuni muscoli tirano il corpo in
avanti, altri indietro, altri ancora verso l’alto e cosi via. Questo bilanciamento delicato si
basa sul principio di tensegrità e sottopone il corpo a uno sforzo indolore ma continuo con
l’obiettivo di non farlo soccombere a terra.

Perché una postura scorretta causa dolore?

Se i nostri muscoli fossero sempre in perfetta forma, l’equilibrio verrebbe mantenuto senza
fatica e la nostra postura sarebbe sempre corretta. La vita sedentaria, il tempo trascorso in
ufficio e le lunghe ore che passiamo seduti in auto, però, impigriscono i muscoli tanto che
non riescono più a mantenere il nostro corpo in perfetto equilibrio.

In questa situazione, i muscoli fanno quel che possono e continuano a cercare di farci
stare in piedi, ma senza un tono muscolare adeguato bilanciano il peso in modo scorretto,
causando tutti gli acciacchi che consideriamo conseguenze di una postura scorretta.

Un muscolo non tonico, infatti, subisce la trazione del suo opposto e, per una risposta
automatica, si irrigidisce. È in questo momento che senti male. Anche un muscolo che è
diventato troppo tonico a forza di eseguire un movimento ripetuto sempre uguale, però,
rischia di irrigidirsi e di causare dolore. E quando i muscoli che si irrigidiscono sono più di
uno, l’apparato muscolatorio non riesce più ad assorbire la forza di gravità, facendola
ricadere sulle articolazioni, dalle caviglie al collo, passando per la schiena.

La postura sbagliata, i mal di schiena e tutti gli altri dolori che ne derivano, quindi, non
sono un gesto volontario, ma una risposta che il nostro corpo dà all’assenza di tono
muscolare.

Come mantenere una postura corretta

La postura corretta è una diretta conseguenza del tono muscolare. Muscoli efficienti e in
forma generano una postura corretta anche senza il bisogno di concentrarsi nel
mantenere la schiena dritta.

Al contrario, se non lavori sul tuo tono muscolare hai una casa senza fondamenta, dove
basta una folata di vento per far scricchiolare tutta la struttura e causare dolore alla
schiena, alle caviglie, alle ginocchia, al collo.

Come eliminare il dolore da postura scorretta

Quando abbiamo dolore alla schiena, alle ginocchia, al collo, di solito prendiamo una
pasticchetta che ci fa passare ogni male. Ma siamo proprio sicuri che sia questa la
soluzione?

La pasticchetta agisce sul sintomo e fa passare il dolore in via momentanea, ma non
risolve il problema. È un po’ come nascondere la polvere sotto al tappeto invece di pulire a
fondo la stanza.

Secondo l’OMS, per il nostro corpo la sedentarietà ha gli
stessi danni causati da una pandemia e per risolvere il problema l’unica cosa che
possiamo fare è lavorare sulla nostra mobilità.

Lavorare sul tono muscolare ci aiuta ad acquisire una postura corretta giorno dopo
giorno e a dire addio al mal di schiena, senza bisogno di prendere medicinali per alzarci
dal letto.

Nell’immediato puoi fare bagni caldi per rilassare i muscoli, fare massaggi mirati o
camminare almeno 30 minuti al giorno, ma sul lungo periodo il metodo che ho trovato
essere il più valido è il Gyrotonic®.

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ridare tono ai tuoi muscoli e ritrovare la tua postura corretta.

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