In questo articolo impari le posture migliori da avere in auto mentre viaggi, i migliori centri di Gyrotonic che ho provato di persona, una sequenza di esercizi da fare dove vuoi.
I problemi di schiena sono la terza malattia cronica tra gli italiani.
Siccome l’automobile è il principale mezzo di trasporto, è meglio prevenire e combattere i più comuni dolori alla schiena.
Abbiamo letto migliaia di raccomandazioni su come dobbiamo stare di fronte al computer in ufficio, ma non abbiamo la stessa coscienza di avere una buona postura mentre guidiamo l’automobile.
Eppure in auto trascorriamo molto tempo.
Quante volte prestiamo attenzione alla pozione degli specchietti e alla distanza dello schienale dal volante?
Mai.
Le posture per l’auto
1- la schiena deve essere completamente appoggiata sullo schienale
2- lo schienale deve essere inclinato tra 110 e 120 gradi
3- sistema il sedile lontano dai pedali in modo che il ginocchio sia pagato poco più di 100 gradi.
4- è meglio che le ginocchia siano all’altezza dei fianchi, altrimenti forzerai la zona lombare
5 – la parte superiore del poggia testa dovrebbe coincidere con la parte alta della testa.
6- il volante deve essere regolato per non forzare le spalle. Mettendo i polsi sulla parte alta del volante, le spalle non devono forzare verso l’altro.
7- lascia 25 centimetri di spazio dal corpo al volante
Le posture in treno, pullman o aereo
In treno, aereo o pullman dovremmo seguire più o meno le linee guida di come dobbiamo stare seduti in auto.
In questo caso però non abbiamo lo stress di stare attenti alla guida e ci possiamo rilassare e godere il viaggio.
Ma attenzione a non stare seduti per troppo tempo.
In questo tipo di viaggio abbiamo la possibilità di alzarci spesso.
Ti consiglio di farlo e di camminare almeno 5 minuti.
Invece in aereo mentre siamo seduti muoviamo i piedi come per andare sulle punte e poi facendo il piede a martello, spingendo il tallone al suolo e le dita dei piedi staccati dal pavimento.
Questo movimento stimola la contrazione del polpaccio che funziona da pompa naturale per la circolazione, sia linfatica che sanguigna.
Come fare Gyrotonic in viaggio
Tutto ciò l’ho dovuto imparare durante i miei tour mondiali come ballerino perché una volta arrivato a destinazione dovevo richiedere grandi sforzi al corpo.
Avrei dovuto esibirmi in palco quindi dovevo stare al meglio.
ma le prime volte facevo fatica a muovermi come volevo.
Ho girato 8 volte e mezzo intorno l’equatore se conto i chilometri che ho percorso nei tour.
Ho viaggiato molto.
Per questo la postura durante il viaggio non la potevo trascurare.
Una volta arrivato a destinazione, facevo sempre degli esercizi di Gyrotonic a corpo libero o in Hotel o in Teatro.
Il Gyrotonic non era diffuso come oggi e non c’erano molti studi di Gyrotonic sparsi per il mondo.
Oggi invece la situazione è diversa, così posso suggeriti tre studi di Gyrotonic in caso dovessi trovarti in viaggio da quelle parti, una sorta di guida Michelin per trovare studi di Gyrotonic validi.
Se vuoi fare Gyrotonic a Reggio Emilia ti consiglio Gyrotonic Reggio Emilia.
È lo studio che ho fondato insieme alla mia amica Lucia Vergnano che sta continuando a gestirlo e adesso è la unica proprietaria.
È a Reggio Emilia in via Gramsci 1
Se Vuoi fare Gyrotonic Modena ti consiglio Gyrotonic Modena.
È lo studio di Giacomo Bavutti, con cui collaboravamo quando vivevo a Reggio Emilia.
Se vai in Francia, in costa azzurra, ti consiglio Gyrotonic Aix en Provence.
È lo studio di Charlotte Faillard che ha fondato nel 2013
Per fare Gyrotonic a Roma invece vieni qui al Gyrotonic Laurentina zona Eur.
Se vuoi alcuni esercizi da avere subito nel tuo cellulare, clicca nel link e compila il form.
Cosa ricevi?
Una sequenza di 4 mail con 4 video piena di esercizi, come facevo io quando viaggiavo.
